6 Rahasia Orang Yang Mempertahankan Berat Badan Anda

Written by
Kehilangan berat badan ini tidak semua bahwa sulit, kehilangan berat badan secara konsisten dan menjaga it off yang adalah rumit. Pernahkah Anda mengalami frustrasi menumpuk kembali berat jadi Anda bekerja keras untuk memindahkan?Industri berat badan dibanjiri dengan perbaikan cepat dan harapan yang tidak realistis, ini adalah mengapa kami payahnya sering jatuh pendek. Kami terpikat ke dalamberbagai Diet, detoxes, jus, getar, puasa dan “khusus” latihan rutin untuk janji-janji mereka. Mereka kadang-kadang bekerja, tetapi hanya sebagai Anda menggunakan mereka. Anda bersemangat untuk memberikan metode ini pergi pada awalnya, tetapi sebagai motivasi memudar, mustahil untuk menjaga berat badan anda.Satusatunya cara untuk secara konsisten menurunkan berat badan adalah mengadopsi kebiasaan baru dan membangun gaya hidup untuk mendukung mereka.
Untuk membantu Anda mencapai hal ini, berikut adalah enam rahasia orang-oranngyang dapat mempertahankan berat badan, bersama dengan kewarasan mereka!

1. Mereka Tidak Pergi Pada Diet

Pernah “pergi pada diet” lagi. Kursus kilat diet adalah cara paling menyenangkan untuk menumpahkan pound dan sering tidak berkelanjutan. Segera setelah Anda kambuh berat akan langsung kembali. Hal ini benar-benar keji!Sebaliknya, secara bertahap membersihkan kebiasaan makan Anda untuk membangun gaya hidup yang berkelanjutan, sehat. Jangan jatuh untuk semua realistis berat kehilangan harapan. Fokus pada konsisten berat badan secara bertahap yang dapat tidak tanpa merasa kekurangan.Membuat perubahan kecil, memperkenalkan sehat alternatif, kemudian turun ukuran porsi perlahan-lahan. Menjaga mata pada skala minggu dan menyesuaikan kalori yang sesuai.

2. Mereka Tidak Makan Didasarkan Pada Emosi

Banyak dari kita jatuh korban untuk kenyamanan makan dari stres, marah atau bahkan kebosanan. Kita menemukan diri kita ngemil pada makanan yang tidak sehat (biasanya tinggi kalori, karbohidrat dan gula padat) untuk memenuhi kita.Jawabannya adalah untuk tidak menjadi emosi, untuk mengubah hubungan emosional Anda untuk makanan. Daripada menggunakan itu untuk mencari kenyamanan, melihatnya sebagai sumber makanan, vitalitas dan kesehatan yang baik. Anda bahkan akan mendapatkan tendangan emosional dari makan pilihan sehat!

3. Mereka Mengelola Stres Mereka Dalam Cara Yang Sehat

Selain kenyamanan makan, stres memiliki banyak efek negatif pada Kesehatan Umum dan kesejahteraan. Karena hidup modern dilengkapi dengan cukup banyak stres,sangat penting untuk mengelolanya sehat. Bahkan dengan diet Anda pada titik dan olahraga teratur, stres mungkin masih menghalangi usaha Anda kehilangan berat badan.Pertama, pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup, biasanya antara 7-9 jam tidur. Selanjutnya, memperkenalkan aktivitas yang menghilangkan stres dalam hidup Anda. Perlu menjadi salah satu yang membuat Anda santai dan memungkinkan Anda untuk membersihkan pikiran Anda.

4. Mereka Tidak Memiliki “Menipu hari”

Memiliki hari cheat bukanlah pendekatan yang tepat jika Anda benar-benar ingin mempertahankan berat badan. Itu mudah berubah menjadi over-the-top kegemaran yang kemajuan Anda. Ingat, lambat dan mantap tidak ruam dan sporadis.Suatu aspek kritis dari gaya hidup sehat yang berkelanjutan menggunakan aturan 80/20. Tetap ke kebiasaan sehat Anda sebagian besar waktu, tetapi membiarkan diri Anda untuk menikmati ketika saat muncul.Makan cheat diterima, tapi mereka tidak berencana. Katakanlah teman Anda mengundang Anda keluar untuk makan malam, Anda dapat melompat pada tawaran tanpa rasa bersalah atau derailing usaha Anda kehilangan berat badan.
5. Mereka Tidak Memiliki Kekuatan Diri untuk pergi ke Gym
Setelah diet Anda pasti perlu latihan rutin untuk menjaga berat badan.Namun, anda tidak perlu untuk memaksa diri Anda ke dalam kegiatan jika mereka membuat Anda bosan menangis. Anda dapat memilih aktivitas apapun yang bekerja dengan tubuh Anda.
Jika gym akan lebih mudah bagi Anda, kemudian pergi untuk itu. Jika tidak, Anda dapat mempertimbangkan berat badan latihan di rumah atau joging di sekitar lingkungan Anda.Berpartisipasi dalam kegiatan olahraga dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk mendapatkan latihan.
6. Mereka Memiliki Rencana
Gaya hidup sehat tidak harus didasarkan pada aturan ketat dan batasan yang menyedihkan, namun  sangat penting untuk tetap di jalur. Memiliki rencana dan yang  makan teratur dapat pembebasan mental yang membuat Anda bergerak di kanan langsung.
Rencana makanan sehat yang menyenangkan di depan waktu dan Anda tidak akan membuat pilihan yang makin keluar dari kenyamanan atau merasa bersalah kemudian.
Article Categories:
info

Comments are closed.

Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com