Ada 4 Cara Yang Mengatur Anda Untuk Meningkatkan Kesehatan Anda

Written by
Di sini saya akan menjelaskan kepada anda  apa yang saya percaya adalah empat pilar kesehatan yang optimal dengan kata lain, empat faktor gaya hidup Anda dapat mengatur untuk meningkatkan kesehatan Anda.  jika Ini semua didasarkan pada Sains, untuk hasil  yang terbaik dari pengetahuan saya. ada Keempat pilar tersebut adalah gizi, kebugaran fisik, kontrol tidur dan stres. saya akan mencakup empat pilar ini di sini tanpa pergi terlalu banyak detail. Tak usah dikatakan bahwa jika Anda Merokok, minum berlebihan, atau memakai narkoba, kemudian diet atau latihan adalah yang paling tidak kekhawatiran Anda.

1. Nutrisi

Gizi optimal adalah semua tentang makan makanan riil, omong kosong tidak diproses. Masalahnya adalah bahwa kebanyakan orang memiliki telah salah informasi tentang gizi seluruh mereka hidup, sehingga mereka benar-benar memiliki tidak tahu apa makanan benar-benar sehat.
Penyakit-mempromosikan makanan yang harus dihindari termasuk:
*Menambahkan gula dalam semua bentuknya, termasuk sirup jagung fruktosa tinggi.
*Gandum halus. Ini sama buruknya dengan gula.
*Trans lemak harus dihindari di semua biaya.
*Benih dan minyak sayur harus juga dihindari.
*Makanan olahan yang paling sangat: “Jika itu tampak seperti itu dibuat di pabrik, jangan makan itu.”

2. Fisik Kebugaran

Ketika ini  datang ke kebugaran fisik, ada olahraga dan kegiatan yang lebih efisien daripada orang lain, tetapi ini menurut pendapat saya hanya melakukan sesuatu yang sangat penting. Jika Anda seperti berjalan, berjalan. Jika Anda seperti renang, berenang. Jika Anda seperti mengangkat beban, baikAnda mendapatkan ide.
Secara pribadi, saya pikir kalori yang terbakar selama latihan ini  tidak berguna jika Anda tidak berada di pembatasan kalori diet dan karena itu saya tidak merekomendasikannya namun saya berpikir tentang kalori saat berolahraga,  saya tetap mencoba untuk berfokus pada meningkatkan kebugaran fisik Anda dan  sebagai gantinya. Latihan optimal ini  akan melibatkan kombinasi latihan kekuatan, rendah dan tinggi intensitas cardio, dan peregangan, tetapi fokus utama benar-benar harus melakukan sesuatu yang Anda nikmati. Jika Anda menikmati dan melakukan sesuatu, itu jauh lebih mungkin bahwa Anda akan tetap itu.

3. Tidur

Tidur sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental, dan sering diabaikan. Hal ini sangat penting untuk menyingkirkan gangguan tidur seperti apnea tidur. Dokter sesegera mungkin jika Anda berpikir Anda mungkin memiliki satu.Saya telah mengumpulkan beberapa tips untuk meningkatkan tidur:
*Pergi ke tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
*Jangan makan atau minum dalam 3 jam terakhir sebelum tidur.
*Tidur di ruang yang benar-benar gelap.
*Memesan kamar tidur Anda untuk tidur.
*Meredam lampu Anda sekitar 1-2 jam sebelum tidur.
*Memiliki lampu terang di pagi hari, dari matahari jika mungkin.
*Jangan menelan kafein apapun setelah pukul 14: 00
*Mengambil suplemen Magnesium.
*Berolahraga secara teratur.

4. Stres Kontrol

Stres kontrol ini juga sangat  penting untuk kesehatan fisik dan mental, dan ini sering diabaikan. Ketika datang ke stres, menghindari tidak perlu kewajiban penting. Dengan kata lain, menyederhanakan hidup Anda sebanyak mungkin dapat bekerja dengan  keajaiban.Jika Anda merasa berkewajiban untuk melakukan hal-hal tertentu, tanyakan pada diri Anda jika mereka adalah sesuatu yang benar-benar harus dilakukan, dan  jika Anda dapat mendelegasikan kepada orang lain. namun ada juga yang  menuliskan jadwal untuk mengatur hari Anda yang menjadi besar. Suplemen tertentu seperti Magnesium serta Omega-3 dapat membantu kita  serta makan makanan yang sehat, mendapatkan tidur yang memadai, dan berolahraga. Meditasi sangat efektif.
Article Categories:
info

Comments are closed.

WP Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com