Buah Yang Boleh Dan Baik Untuk Diabetes

Written by

Buah-buahan memang sangat lezat, apalagi dikonsumsi ketika sedang panas begini. Tapi apakah boleh buah dikonsumsi penderita diabetes?. Menurut American Diabetes Association (ADA), buah yang terkenal akan vitamin, mineral, dan serat, sebenarnya harus menjadi bagian dari diet diabetes – hanya saja perlu memilihnya seperti yang Anda lakukan dengan semua karbohidrat. Kuncinya adalah untuk mengawasi porsi dan tidak pernah mengambil buah-buahan kalengan atau jus dengan jenis gula tambahan. Jika Anda menggunakan indeks glikemik (GI) untuk mengelola diabetes Anda, banyak buah yang bisa menjadi  pilihan yang baik karena GI rendah.Jaga gula darah Anda dengan memilih buah segar rendah karbohidrat berikut:

1.Buah Persik

Buah persik yang berair ini dapat dimasukkan dalam diet diabetes rendah karbohidrat Anda. Ia Mengandung vitamin A dan C, kalium, dan serat.dan itu sangat penting bagi kesehatan kita,juga dapat bisa membuat kita itu kurus,karena buah persik ini banyak mengandung air,dan membuat kita itu tidak nafsu makan.

2.Buah Beri

Blueberry, stroberi, adalah jenis dari buah beri. Menurut ADA, beri adalah makanan super untuk diabetes karena kaya antioksidan, vitamin, serat, serta rendah karbohidrat. Tiga perempat cangkir blueberry segar mengandung 62 kalori dan 16 gr karbohidrat.

3.Aprikot

Aprikot yang manis ini rendah karbohidrat adalah tambahan yang bagus untuk rencana diet diabetes Anda. Satu buah aprikot hanya mengandung 17 kalori dan 4 gram karbohidrat. Empat aprikot segar sudah menyediakan lebih dari 70 persen dari kebutuhan  vitamin A harian. Buah segar berair ini juga merupakan sumber serat yang baik.

4.Apel

Satu Apel sehari menjauhkan Anda dari dokter. Apel dengan ukuran kecil hanya 54 kalori dan 14 gram karbohidrat. Apel juga mengandung serat dan sumber vitamin C yang baik. Jangan mengupas apel, karena kulit apel kaya antioksidan.karena itu sangat bagus pada diri kita sendiri,maka nya anda harus rajin makan buah-buahan karena itu sangat penting bagi kesehatan.

5.Jeruk

makan satu buah jeruk saja sudah mendapatkan semua vitamin C yang Anda butuhkan dalam sehari. Buah ini rendah karbohidrat, GI rendah, hanya 15 gram karbohidrat dan 62 kalori. Jeruk juga mengandung folat dan kalium, yang dapat membantu menormalkan tekanan darah.

6.Pir

Pir adalah buah rendah karbohidrat dan pilihan yang baik untuk diabetes, dan merupakan sumber kalium dan serat yang baik.dan pir mengandung air yang sangat cukup untuk kesehatan,jika kita terasa panas kita harus memakan buah pir,karena itu sangat sehat dan memiliki rasa yang pas.

7.Kiwi

kiwi merupakan sumber kalsium yang baik, serat, dan vitamin C. Satu kiwi besar mengandung sekitar 56 kalori dan 13 gr karbohidrat, sehingga merupakan tambahan yang baik untuk diet diabetes.Meskipun buah tertentu seperti diatas relatif rendah karbohidrat dan boleh untuk diabetes, namun yang perlu diperhatikan adalah porsinya asal tak berlebihan dan tak diberi gula.

Article Categories:
info

Comments are closed.

Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com