Lakukan 4 Hal Ini Agar Hidup Kamu Lebih Sehat Dan Bahagia

Written by

Hidup kamu kurang bahagia atau kurang sehat ? Itu tandanya kamu lagi galau #ehh bukan maksudnya ada beberapa hal kebiasaan yang perlu kamu perbaiki. Tanpa kita sadari ternyata kebiasaan sehari-hari kita dapat mengganggu konsentrasi sehingga kerjaan enggak pernah beres dengan cepat. Nah, itu bisa jadi akibat dari kebiasaan buruk kita yang mengabaikan kesehatan.

Banyak hal yang bisa kita lakukan untuk memperbaiki kualitas hidup kita agar lebih sehat dan lebih bahagia. Jangan beranggapan ini akan sulit, mulailah dengan melakukan hal-hal kecil setiap hari dan efeknya akan kamu rasakan selamanya. Diantaranya :

1.Bangun Pagi

Jam berapakah kamu  biasa bangun dari tidur setiap hari? Ternyata bangun pagi banyak manfaatnya bila kamu rajin bangun pagi. Bangun pagi memberi efek positif bagi kesehatan tubuh kita.  Dengan rajin bangun pagi kamu akan merasakan tubuh menjadi lebih sehat.Bangun tidur ternyata akan memberi kesempatan tubuh untuk mengirup udara segar dengan tingkat polusi yang rendah. Begitu juga dengan kualitas oksigen yang baik akan memaksimalkan kerja otak, mencegah paru-paru, memperlancar peredaran darah dan meningkatkan kekebalan tubuh.

2.Olahraga Pagi

Ketika kita bangun pagi, kita akan mempunyai waktu yang lebih untuk berolahraga dan mengeluarkan keringat di pagi hari.  Perlu kita tahu, dipagi hari  merupakan waktu yang terbaik untuk olahraga karena tubuh akan merasa lebih segar.Selain itu, kita bisa menerima paparan sinar matahari yang penting untuk menutrisi tulang. Karena paparan sinar matahari pagi sebelum pukul 09.00 sangat baik untuk memenuhi kecukupan kalsium dan vitamin D. Olahraga selama 30 menit sehari dapat menyehatkan jantung kita.

3.Sarapan

Siapa yang jarang sarapan pagi? Ketika bagun pagi, kita punya waktu untuk sarapan dan menyiapkan kebutuhan di pagi hari. Jika melewatkan sarapan pagi, maka metabolisme akan melambat untuk menghemat energi. Hal ini akan membuat seseorang makan berlebihan pada siang dan malam hari.  Sarapan merupakan hal yang paling penting sepanjang hari.

4.Makan Makanan Sehat

Untuk menyeimbangi olahraga, jangan lupa untuk memperhatikan pola makan kita ya. Badan yang sehat tentunya dari makan makanan yang sehat pula. Sering-seringlah makan buah-buahan, sertakan sayuran hijau saat makan siang. Buah-buahan dan sayuran hijau yang kaya serat akan membantu melancarkan pecernaan kita.

Article Categories:
info

Comments are closed.

WP Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com