Makan Ini Yang Bisa Membuat Anda Cemas Dan Depresi

Written by
Orang sering berpikir bahwa diet sehat berarti Anda akan memiliki tubuh yang sehat sebagai akibatnya. Meskipun yang benar, Apakah Anda juga tahu bahwa diet sehat berarti pikiran yang sehat? Kita semua memiliki hari di mana kita merasa benar-benar hebat. Kami merasa energik, positif, konten, dan seimbang. Hari-hari lain kita merasa lamban, lelah, sedih, dan tidak termotivasi tampaknya tanpa alasan. Dalam posting ini, kita akan berbicara tentang hubungan antara diet, dan kecemasan dan depresi.

1. Ketergantungan Pada Kafein

Kopi adalah kadang-kadang satusatunya ada hal yang dapat membuat kita bergerak sepanjang hari. Seperti yang ketika kita bekerja, kita berhenti untuk minum kopi memberi kita semangat itu di langkah kita. Sore harinya kita mendapatkan kecelakaan pertengahan hari itu, dan meraih lagi secangkir kopi untuk mendapatkan kita melalui sisa hari kami. Sayangnya, kafein tidak benar-benar melakukan apa yang kita pikirkan itu tidak tetapi dapat menimbulkan efek yang sangat merugikan pada otak kita.Ketika minum kafein menjadi sesuatu yang kita butuhkan setiap hari, Anda tidak lagi minum untuk meningkatkan bahwa kadang-kadang. Anda minum itu karena tubuhAnda sekarang tergantung pada hal itu berfungsi. Menurut The Journal of muda penyidik, ketika kafein tidak hadir, ada penurunan serotonin yang akan menyebabkan kegelisahan, lekas marah, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi.

2. Diet Dengan Terlalu Banyak Gula

Hari ini, Amerika rata-rata mengkonsumsi sekitar 32 sendok teh gula per hari. Kita semua tahu bahwa mengkonsumsi makanan dengan gula terlalu buruk bagi kita. Serotonin sangat penting untuk mengatur sejumlah fungsi tubuh, termasuk tidur siklus,kontrol nyeri, mengidam karbohidrat, dan pencernaan. Rendahnya tingkat serotonin juga telah dikaitkan dengan depresi fungsi kekebalan tubuh.Dengan peningkatan tekanan darah, ada juga peningkatan produksi kortisol. Dengan peningkatan kortisol, dapat meningkatkan produksi hormon tiroid, menyebabkan masalah pencernaan. Itu bahkan dapat menyebabkan masalah dengan sistem reproduksi. Akhirnya, ketika tingkat kortisol terlalu tinggi dapat menyebabkan Infertilitasdan keguguran bahkan.

3. Konsumsi Alkohol

Sebagian besar dari kita tahu bahwa alkohol depressant. Kita minum tanpa pernah benar-benar berpikir tentang dampak, jauh masa lalu mabuk bahwa kita semua tahu berikut. Tidak hanya adalah alkohol depressant, hal ini juga merupakan stimulan.“Menekan glutamat rangsang neurotransmiter dan meningkatkan neurotransmitterinhibisi GABA. Apa ini berarti bagi Anda, yang pikiran Anda, pidato, dan gerakan diperlambat, dan semakin Anda minum lebih dari efek Anda akan merasa.” Penyalahgunaan alkohol memang meningkatkan kadar serotonin di otak untuk sementara, namun juga memiliki banyak efek lain pada reseptor serotonin tertentu yang menyebabkan tingkat yang berkurang dalam waktu.

4. Terlalu Banyak Makanan Yang Digoreng

Kita semua memiliki hari buruk sebelum. Oke, mungkin beberapa hari buruk. Ketika hari-hari buruk ini memukul, kita biasanya beralih ke hal-hal yang membuat kita “merasa baik”. Anda tahu apa yang saya maksud: kue, es krim, chips-Anda mendapatkan gambar. Berapa kali Anda makan makanan dan benar-benar merasa lebih baik? Maksud saya, benar-benar merasa lebih baik? Kita merasa baik pada saat itu dan kemudian kemudian kami menyesal apa yang kita makan. Anda tidak memiliki ide apamakanan yang sebenarnya dilakukan kesehatan jiwa Anda. Tidak hanya melakukan gorengan menyebabkan kenaikan berat badan, mereka juga sedang terhubung ke depresi. “Apa pun yang dimasak dengan terhidrogenasi minyak dan mengandung trans lemak bisa berpotensi memberikan kontribusi terhadap depresi.”

5. Tinggi Asupan Garam

Saya suka garam begitu banyak bahwa aku akan membawa shaker garam di tas saya jika itu benar-benar tidak disukai. Aku selalu tahu bahwa terlalu banyak garam buruk bagi Anda, dan aku tahu aku punya masalah ketika teman sekamar saya mulai membeli mentega garam-bebas. Aku bahkan tidak tahu itu adalah hal. Anda mungkinatau mungkin tidak tahu bahwa garam menimbulkan tekanan darah Anda. Pada gilirannya, hal ini memerlukan jantung Anda bekerja lebih keras.Mencoba untuk mengingat bahwa ketika memasak di rumah, menggunakan herbal dan rempah-rempah untuk menambah rasa untuk piring Anda sebagai pengganti garam. Juga, mencoba untuk menghindari makan makanan dengan banyak garam dimalam hari, karena saat ini tubuh Anda seharusnya unwinding dari hari. Itulah sebabnya mengapa Anda akan ingin menghindari membuatnya bekerja lebih keras untuk memproses sesuatu yang sulit.

6. Melewatkan Sarapan

Saya telah mendapatkannya, sebagian dari Anda tidak sarapan. Atau Anda memiliki alasan “saya  tidak punya waktu untuk sarapan”. Nah, Apakah Anda tahu bahwa sarapan kebetulan makan yang paling penting itu benar-benar dapat mengakibatkan gula darah rendah. Ini kemudian akan menyebabkan otak Anda untuk berjalan pada energi rendah, dan jika Anda seseorang yang menderita depresi Anda tahu bahwa Anda perlu otak Anda bekerja kekuatan penuh untuk membantu Anda keluar.Kadang-kadang kita melewatkan sarapan, dan kemudian dengan makan siang kami masih tidak merasa lapar, jadi kami hanya pergi dengan itu. Anda tidak merasa lapar, alasan sebenarnya adalah karena tubuh Anda telah terbiasa untuk tidak makan saat ini. Kebiasaan ini sangat mungkin dapat menyebabkan ke pesta masalah kemudian. Jangan kebaikan dan mendapatkan beberapa telur dan sayuran dalam sistem Anda hal pertama di pagi hari. Tubuh Anda dan yang paling penting pikiran Andaakan berterima kasih.
Article Categories:
info

Comments are closed.

WP Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com