Makanan Yang Membantu Meningkatkan Tinggi Badan

Written by

Memiliki Tinggi badan yang ideal selalu menjadi dambaan semua orang. Biasanya, Orang yang memiliki tinggi badan yang kurang akan merasa kurang pede ketika mereka berkumpul dengan teman-teman mereka yang lebih tinggi. Memang ada beberapa produk yang menjanjikan peningkatan tinggi badan di pasaran, namun seringkali tidak dapat bekerja seperti yang diharapkan. Sebagian besar kasus, untuk dapat mencapai tinggi badan tergantung pada gen, jenis makanan yang tepat, dan latihan tertentu yang tepat. Pria bisa terus tumbuh tinggi hingga usia 25 tahun, sedangkan wanita dapat mencapai ketinggian maksimal pada usia 18 – 19 tahun.Berikut ini makan-makanan yang akan membantu peningkatan tinggi badan anda:

1. Susu Skim:

Kalsium  diperlukan untuk pertumbuhan dan tulang yang kuat, sehingga tubuh pada akhirnya lebih cepat tinggi. Susu merupakan makanan sumber kalsium yang sangat baik. Selain itu, susu juga diperkaya dengan vitamin A yang berguna memelihara kalsium dalam tubuh. Susu juga mengandung protein, yang berguna membantu membangun sel-sel tubuh kita.  Minum Susu skim bebas lemak dan mengandung 100% protein –  2 sampai 3 gelas susu dianjurkan setiap hari.

2. Produk Susu

Selain susu, makanan produk susu juga bisa berpengaruh terhadap tinggi badan. Makanan dari susu seperti keju,   yoghurt,  dan es krim kaya akan vitamin A, B, D dan E. Makanan-makanan dari susu juga mengandung protein dan kalsium. Vitamin D dan kalsium  penting untuk pertumbuhan. Kekurangan vitamin D dapat mengakibatkan ketinggian badan rendah. Mendapatkan asupan kalsium yang cukup juga penting terutama selama masa pubertas.

3. Buah Dan Sayuran

Selain berguna untuk meningkatkan tinggi badan, buah-buahan dan sayuran penting dalam mempertahankan gaya hidup yang sehat. Hal ini adalah sumber vitamin, serat, kalium dan folat. Vitamin A berperan membantu dalam perkembangan tulang dan jaringan tubuh. Buah-buahan seperti melon, jeruk, pepaya, mangga, semangka dan aprikot kaya akan vitamin A. Vitamin A juga ditemukan dalam sayuran seperti wortel, kacang polong, labu kuning brokoli, bayam, kubis, ubi jalar  dll Selain itu, jeruk buah-buahan, berry, kentang dan tomat juga mengandung vitamin C yang membantu dalam pertumbuhan yang sehat dari tulang dan berkontribusi terhadap ketinggian seseorang.

4. Daging Ayam

Daging  ayam adalah salah satu sumber protein yang tinggi diantara beberapa makanan hewani lainnya. Bahkan, ayam menyediakan sejumlah besar protein yang diperlukan tubuh untuk membangun jaringan dan otot.

5. Daging Sapi

Terlepas dari ayam, daging sapi juga merupakan sumber penting protein. Tetapi daging sapi juga mengandung lemak yang akan meningkatkan kadar kolesterol. Ada beberapa pemotongan daging sapi yang terbaik dan lebih rendah lemak.

6. Tepung Dan Bijian:

Pati  dan biji-bijian adalah sumber utama energi bagi tubuh kita. Selain itu, bijian menyediakan vitamin B, serat, zat besi, magnesium dan selenium. Karena juga menyediakan kalori yang diperlukan, konsumsinya harus ditingkatkan terutama selama masa anak-anak dan pubertas karena ini adalah fase pertumbuhan badan yang paling cepat. Beras, jagung, dan gandum  bermanfaat bagi pertumbuhan yang tepat.

7. Telur

Telur juga merupakan sumber protein yang baik . Putih telur mengandung 100% protein tetapi Anda juga harus mengurangi bagian kuning karena mengandung lemak tinggi. Telur juga mengandung vitamin B2, yang juga dibutuhkan untuk mempercepat tinggi badan. Untuk tujuan meningkatkan tinggi badan, 3 sampai 6 telur bisa dimakan setiap hari.

Article Categories:
info

Comments are closed.

Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com