Mengatur Pola Makanan Sehat

Written by
Anda tahu apa yang harus dilakukan dalam teori, kan? Menghindari makanan olahan dan lemak trans, meliputi lebih banyak protein tanpa lemak, beban pada buah-buahan segar dan sayuran. Mudah! Sampai, tentu saja, Anda menyadari bahwa terakhir kali Anda mingguan menu bahkan sebagian mirip seperti rencana makan yang sehat kadang-kadang pada awal 90-an, sebelum stres, atau dewasa, atau bahaya menjaga online mengambil alih hidup AndaDan hari ini ide makan sehat suara cukup membingungkan terlalu banyak bekerja keras pada terburuk. Tapi itu tidak harus menjadi yang rumit. Pada kenyataannya, jika Anda mengikuti aturan ini 5 untuk makan sehat Anda hanya mungkin menemukan bahwa itu jauh lebih mudah daripada Anda berpikir menjadi salah satu orangorang sehat yang mengganggu keren.

1.Makan makanan yang dekat dengan keadaan alam sebanyak mungkin

Sementara benar bahwa tidak semua ditemukan di alam baik untuk Anda, hal-hal yang telah diklasifikasikan sebagai makanan adalah taruhan cukup aman. Munculnya industri diet modern-hari awalnya mengajarkan kita bahwa kita tahu lebih baik daripada ibu alam tetapi benar-benarapa yang kemungkinan bahwa?
Selama 50 tahun kita sebagai sebuah kelompok orang telah ditaati pernah ketat diet dan jangka masa Western-dunia yang sama tingkat obesitas, diabetes dan penyakit jantung telah meroket. Bukankah waktu kami kembali ke dasarAturan saya adalah untuk selalu memilih makanan yang dekat dengan keadaan alam sebanyak mungkin. Makan seluruh telur, tidak hanya dengan putih. Memilih penuh lemak susu organik atas susu rendah lemak, antibiotik-ditunggangi. Termasuk sejumlah kecil lemak alam (organik daging, alpukat, minyak, kacang-kacangan dan biji) dalam diet Anda daripada memilih untuk makanan dikemas yang mungkin rendah lemak tetapi biasanya tinggi gula, bahan kimia sintetis, dan langit tahu apa lagi.

2.Kalori masuk hitungan

Mengunjungi sukusuku orang Maasai di Afrika, atau Brasil yang tinggal jauh di dalam Amazon dan Anda akan mengunjungi orang-orang yang memancarkan Kesehatan, energi dan untuk sebagian besar iri fisik. Tanyakan kepada mereka berapa banyak kalori yang mereka tetap untuk setiap hari agar sangat sehat dan Anda hanya mungkin tertawa keluar dari hutan. Dan anda tahu Ini bukanlah situasi yang unik bagi kelompok-kelompok orang-orang yang tidak beradab. Lakukan perjalanan ke Frenchwoman khas rumah, atau kepala ke Republik Dominika, dan Anda akan menemukan situasi yang sama (mungkin minus berburu dan jarang pakaian).

3.Termasuk protein

Makanan berbasis protein adalah blok bangunan diet sehat dan protein memiliki beberapa peran penting dalam tubuh Anda, termasuk perbaikan sel, regenerasi sel, produksi hormon, dan gula darah manajemen. Pada kenyataannya, cukup banyak setiap diet yang berbeda, sementara mungkin tidak termasuk karbohidrat atau lemakmerekomendasikan beberapa bentuk protein. Ini saja harus menunjukkan betapa pentingnya.
Dalam pengalaman saya, sebagian besar orang tidak makan cukup protein. Jika Anda berpikir beberapa dada ayam tumis malam Anda atau irisan ham di kue makan siang Anda akan memotongnya, pikirkan lagi. Saya berbicara protein kualitas di semuamakanan utama 3 dan mungkin di antara, tergantung pada tingkat aktivitas Anda.Anda utama sumber protein harus berasal dari sumber-sumber alam seperti susu, telur, unggas, daging dan ikan. Kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian juga menyediakan beberapa protein.

4. Omega 3 

Anda pernah mendengar tentang Omega 3mungkin bahkan menelan kapsul sesekalimaka Anda sudah ke manfaat lemak pintar atau baik. Lemak smart paling umum dikenal adalah asam lemak esensial Omega 3 (O3) dan Omega 6 (O6). Sangatpenting bahwa Anda menyertakan lemak ini dalam diet Anda sebagai tubuh Anda tidak mampu menghasilkan mereka, dan mereka sangat penting untuk kesehatan Anda.
Lemak baik melayani tujuan luar biasa yang banyak, termasuk mengurangi peradangan, meningkatkan detoksifikasi, dan mereka juga telah dikaitkan dengan penurunan berat badan.

5.Memilih makanan yang Anda nikmati

Apa gunanya mencoba untuk menjadi sehat jika semua pekerjaan menanjak? Banyak orang yang saya berbicara dengan yakin bahwa beralih ke rencana makan yang sehat mengharuskan mereka untuk menyerahkan segala sesuatu yang mereka cinta dan hidup pada kering kerupuk dengan tongkat sayuran mentah sesekali. Kenyataannya tidak bisa lebih jauh dari skenario ini sengsaraDiet yang benar-benar sehat yang mencakup semua elemen alam apa yang ditawarkan. Jika Anda menyertakan banyak berbagai pilihan makanan sehari-hari Anda, dan banyak makanan memanjakan kaya alam sepanjang jalan maka Anda akan tidak hanya makan Anda harus, Anda akan menikmati sehari-hari perayaan. Tentu saja Anda tidak harus makan setiap makanan yang berbeda di luar sana, dan jika ada sesuatu yang Anda terutama benci kemudian hanya mengarahkan jelas. Diriku sendiri, saya bukan penggemar brokoli dan tidak pernah memiliki dalam diet saya.
Article Categories:
healthy

Comments are closed.

WP Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com