Pertanda Tubuh Kekurangan Vitamin Dan Pencegahannya

Written by

Tidak dapat dipungkiri, vitamin memang menjadi zat yang sangat berguna bagi tubuh kita. Banyak sekali jenis vitamin yang diperlukan oleh tubuh kita, seperti vitamin A, B, C, D dan lain –lain. Tubuh yang kekurangan vitamin akan rentan terkena penyakit, tak terkecuali mulai dari anak-anak sampai orang dewasa bisa mudah terserang penyakit. Bukan hanya itu saja, kekurangan beberapa vitamin tertentu juga bakal membuat tubuh mengalami beragam gangguan kesehatan. Untuk mencegah hal tersebut, berikut 14 tanda tubuh yang kekurangan vitamin.

1.Muncul Sariawan

Gejala seperti menurunnya daya tahan tubuh, kulit kering dan bersisik, mulut kering, bibir pecah, serta sariawan merupakan gejala anda kekurangan vitamin B2. Anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B2 yang terdapat pada sayur-sayuran segar, kacang kedelai, kuning telur serta susu.

2.Gangguan Pada Syaraf

Gejala seperti gangguan pada syaraf dan otot, penyebab kemandulan pada pria dan wanita merupakan gejala anda kekurangan vitamin E. Anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin E yang terdapat pada ikan, ayam, kuning telur, kecambah, ragi, minyak tumbuh-tumbuhan.

3.Sering Anemia

Gejala kurang darah atau anemia, mudah sekali capek, letih, lesu, lemas, penyakit kulit merupakan gejala anda kekurangan vitamin B12. Anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B12 yang terdapat pada telur, hati, serta daging.

4.Gangguan Kesehatan

Penyakit seperti rabun senja, katarak, infeksi saluran pernafasan, menurunnya daya tahan tubuh serta kulit yang tidak sehat merupakan gejala anda kekurangan vitamin A. Anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan lyang banyak mengandung vitamin A seperti susu, ikan, sayuran berwarna hijau dan kuning, hati, buah-buahan warna merah dan kuning (cabe merah, wortel pisang, papaya dan lain sebagainya).

5.Mudah Nyeri Pada Tubuh

Gejala seperti mudahnya infeksi pada luka, gusi yang berdarah, rasa nyeri pada persendian merupakan gejala anda kekurangan vitamin C. anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C seperti jambu batu, buah jeruk, buah tomat, nanas, sayur-sayuran segar dan lain sebaginya.

Article Categories:
info

Comments are closed.

Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com