Top Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Otak

Written by

Mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi tentu sangat penting bagi kesehatan fisik, yang berarti juga sama pentingnya bagi kesehatan otak kita. Otak adalah mesin organik kompleks yang membutuhkan berbagai nutrisi penting untuk dapat berfungsi dengan baik seperti halnya  jantung, paru-paru, mata atau otot.Otak  bekerja untuk mengontrol semua kerja tubuh, termasuk berfikir, bergerak dan yang lainnya, juga harus bisa menghitung dan bereaksi dengan sangat cepat. Otak juga merupakan gudang data yang tak terhitung jumlahnya. Meski pekerjaanya sangat berat, otak juga tanpa pernah istirahat walau kita sedang tidur sekalipun.Bagi otak, supaya ia bisa bekerja secara terus menerus dan tetap dalam kondisi baik itu bergantung pada pasokan nutrisi penting dari makanan, membutuhkan gula darah dan oksigen.Melalui diet yang seimbang, Anda bisa memberikan otak Anda dengan semua nutrisi yang diperlukan untuk memori yang lebih baik, reflek yang baik dan rentang konsentrasi yang lebih baik. Selain itu, makanan yang sehat akan membantu menangkal penyakit yang menyerang otak seperti Alzheimer, demensia dan masih banyak lagi.
Ada banyak makanan bergizi yang bisa Anda dapatkan dengan mudah untuk diet sehat harian, yang dapat memperkuat otak dan meningkatkan kinerja mental Anda.top makanan yang lebih baik untuk kesehatan dan fungsi otak:

1.Kacang Kenari

Kenari bisa meningkatkan daya pikir dan memori. Jenis kacang pohon ini memiliki kandungan omega-3 paling tinggi diantara semua kacang. Asam lemak omega 3 akan memberikan perlindungan pada otak karena meningkatkan fungsi neurotransmitter, yang pada akhirnya meningkatkan memori dan kemampuan kognitif.Kenari  juga membantu meningkatkan aliran oksigen dan nutrisi melalui pembuluh darah otak dan melawan peradangan – peradangan sangat melemahkan dan mendegenerasi kondisi otak dan tubuh. Kenari juga mengandung nutrisi pelindung memori yaitu vitamin B6 dan magnesium.Pada saat Anda mencari camilan yang sehat,  mengambil segenggam kenari adalah cara baik untuk meningkatan kekuatan otak.

2.Ikan Salmon Liar

Otak  kita terdiri dari 70 persen lemak dan membutuhkan asam lemak esensial  omega-3 supaya berfungsi dengan baik. Ikan Salmon merupakan omega-3 yang baik dan merupakan makanan super yang sangat baik untuk meningkatkan kekuatan otak.Salmon juga tinggi DHA (docosahexaenoic acid) yang dapat mencegah timbulnya penyakit Alzheimer. Serta asam lemak omega-3 membantu mengurangi peradangan dan mendukung peningkatan aliran darah ke otak.Kenapa hanya salmon liar, karena salmon ternak mengandung kadar merkuri yang tinggi yang justru dapat memberikan efek buruk pada otak.

3.Green Tea

Studi  terbaru menunjukkan bahwa teh hijau ternyata dapat membantu fungsi otak bekerja lebih baik. Para peneliti di University of Basel menyimpulkan bahwa ekstrak teh hijau meningkatkan konektivitas listrik otak, sehingga pada akhirnyameningkatkan fungsi kognitif dan membantu mengobati demensia.Juga  ditemukan bahwa orang yang minum teh hijau memiliki memori , fokus, dan konsentrasi yang lebih baik dibandingkan dengan orang yang tidak minum teh. Ditambah lagi orang yang tidak minum teh setiap hari cenderung  mengembangkan penyakit Parkinson.

4.Blueberry

Blueberry  mengandung senyawa yang dikenal sebagai flavonoid, yang berperan utama dalam meningkatkan memori, belajar dan berbagai fungsi kognitif lainnya.

Flavonoid  juga bermanfaat membantu melindungi otak dari serangan radikal bebas, yang dapat membahayakan jaringan sehat dan juga terkait dengan penurunan memori. Favonoid ini juga memberikan perlindungan terhadap gangguan mental terkait usia seperti Alzheimer dan Parkinson.

5.Bayam

Bayam adalah sayuran yang tinggi kalium, dan sangat baik untuk otak. Kalium dibutuhkan untuk membantu menjaga konduktivitas listrik pada otak. Hal ini yang membantu menghasilkan sinyal cepat antara neuron, yang akhirnya meningkatkan kapasitas berpikir serta ingatan.Bayam mengandung antioksidan, yang bermanfaat melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Sayuran berdaun hijau ini juga sarat dengan nutrisi penting lain seperti asam folat,magnesium, dan vitamin E dan K yang membantu mencegah demensia.Untuk bisa berpikir lebih jernih dan dapat merespon sesuatu dengan cepat, makanlah bayam serta sayuran hijau tua lainnya.

 

Article Categories:
info

Comments are closed.

WP2FB Auto Publish Powered By : XYZScripts.com